O Papel dos Exercícios Físicos na Melhora da Asma

Posso Ter asma e fazer exercícios? Com certeza!

Uma das metas do tratamento da asma é ajudar você manter uma vida normal, saudável, incluindo exercícios e outras atividades físicas.

Antes de Mais Nada – Fale Com Seu Médico

Seguindo o planejamento do tratamento da asma, pelo uso de medicamentos prescritos pelo seu médico, evitando as crises e monitorando seus sintomas e função pulmonar, tudo isto farão com que você atinja suas metas.

Asma não deve ser usada como uma desculpa para evitar os exercícios. Se os sintomas fazem com que você não participe inteiramente das atividades, fale com seu médico.

 Exercícios Mais Indicados

Uma pequena mudança no protocolo do seu tratamento pode ser necessário para aliviar algum sintomas com o exercício ou atividade. Verifique qual exercício pode ser o melhor, e deve ser feito 4 a 5 vezes por semana pelo menos por 30 minutos. Atividades que envolvem curto, intermitentes períodos como voleibol, ginástica, baseball são geralmente bem toledados por pessoas com asma.

Atividades com longos períodos como futebol, basquete, corridas longas, são bem menos tolerados, entretanto pessoas asmáticas estão habilitadas a participar destas atividades. Natação que é um esporte de força e resistência é também tolerado pela maioria dos asmáticos porque é normalmente realizado no calor, ar úmido, e é uma excelente atividade para manter em forma seu corpo.

Outros benefícios de atividades físicas para pessoas asmáticas são as ginásticas aeróbicas, caminhadas, correr em esteiras.

Quais são as dicas para controlar a asma durante o exercício?

  • Sempre use uma medicação broncodilatadora inalatória antes de começar os exercícios físicos.
  • Faça sempre o alongamento e aquecimento antes da atividade, e um resfriamento e alongamento após o exercício.
  • Se a temperatura ambiente estiver fria, prefira exercícios em academias ou ginásios.
  • Use uma máscara sobre o nariz e boca nas baixas temperaturas e quando a poluição do ar estiver alta.
  • Restrinja o exercício quando estiver com viroses, como os resfriados.
  • Sempre se exercite de acordo com a sua capacidade física, não tente passar do seus limites.
  • Não precisa provar para os outros que é o melhor, use o exercício em benefício da sua saúde.

Manter um estilo de vida saudável é muito importante para sua saúde física e menta, lembre-se: Asma não pode ser usada como uma desculpa para a atividade física. Com o diagnóstico e tratamento adequados você pode ser capaz de desfrutar os benefícios de um programa de exercícios sem vivenciar os sintomas da asma.

Fonte: Clinica Valinhos

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