Os Benefícios do Basquete Para a Saúde

Com o basquete é possível perder peso, melhorar o condicionamento respiratório e físico, a coordenação motora, habilidade, fortalecer os músculos

Jogar basquete não é só esporte para quem tem altura privilegiada e sim para quem quer ter boa saúde.

O basquete também é um esporte super democrático, pois pode ser praticado em qualquer lugar: na garagem, na rua de casa ou até em qualquer espaço no clube, não é preciso que se tenha aquela quadra super estruturada. Basta ter vontade.

Através da prática do basquete além de muita diversão e descontração é possível perder peso, melhorar o condicionamento respiratório e físico, a coordenação motora, habilidade, fortalecer os músculos e fazer você dar um “chega pra lá” no sedentarismo.

Ele é recomendado para quase todas as idade, mas cuidado, a sua prática pode envolver contusões.

O mais aconselhável é que, antes de incluir o basquete no seu dia-a-dia, ou qualquer outro esporte, consulte o seu médico ou um profissional da área de educação física.

Só eles poderão orientá-lo sobre a frequência dos treinos, intensidade e cuidados que você deve tomar. Feito isso, bola na mão, tênis nos pés e galera reunida para uma divertida e saudável partida de basquete.

Advertências

Antes de praticar qualquer atividade física é indicado que você faça uma sequência de alongamentos. Isso vai ajudar na preparação dos seus músculos, evitando lesões.

Caso você seja novo no jogo, ou ainda não está habituado, vale a pena cogitar o uso de protetores nos joelhos e tornozelos. Essa é uma boa saída para evitar as lesões.

Benefícios para a saúde

De acordo com profissionais de educação física, o basquete é um esporte indicado para todas as idades, desde os mais pequenos até as pessoas de mais idade, desde que não tenham nenhum problema relacionado a fraturas.

Ele ajuda no desenvolvimento de crianças e adolescentes, além de fortalecer a musculatura nos adultos.

Por se tratar de um esporte rápido, o emagrecimento é outro benefício que o basquete pode proporcionar para a sua vida. Os batimentos cardíacos e a respiração são trabalhados com evidência, já que durante toda a partida você pode ter variações de pique.

O basquete também exercita e fortalece as pernas, já que precisa muito delas para correr atrás da bola e dos pontos.

Em alguns casos, o basquete é visto como um dos exercícios mais completos, sobretudo no que diz respeito aos grupos musculares que trabalha.

Ele é, inclusive, comparado a outros esportes como a natação e o atletismo.

O basquete e as crianças

Para as crianças, o basquete traz ainda mais benefícios. Além de todos os já citados anteriormente, ele também ajuda a desenvolver o lado psicológico, já que é um esporte praticado em grupo.

Jogando em equipe o esporte permite que o seu filho faça amigos e se envolva com o grupo. Isso pode ensinar habilidades sociais e estratégias de enfrentamento que serão úteis para toda a vida.

Os Benefícios do Basquete Para a Saúde
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